ワニブックス暮らしのマルシェで購入すると、次回購入時に使えるココデジ500円クーポンをプレゼント！

・『 ワニブックスの暮らしのマルシェ 』で取り扱いの「ワニブックスの全商品」のみ対象となります。
・クーポンのプレゼントはおひとり様１回のみです。
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【キャンペーン期間：2025年10月31日まで】

全国の書店員が選んだ、料理レシピ本大賞2020＆2021【お菓子部門】2年連続大賞！80万人が絶賛!!　シリーズ累計50万部突破!!
話題のてぬき料理研究家・てぬキッチン、待望の献立レシピ。
簡単すぎる≪100献立≫をご紹介します！

主菜も副菜も、 超手抜き＆美味しさに妥協なし！
あっという間に作れてコスパも◎！
ごはんに合う鶏肉おかず、和えるだけ副菜、レンジパスタの2品献立など、
総レシピ数はなんと255品!!

この献立なら、誰でも毎日作れること間違いなし。
この１冊でもう毎日のごはんには困りません！

【CONTENTS】
◆Chapter１　鶏肉のおかずの献立
カリカリチキンの玉ねぎソースの献立／オーロラタルタル照り焼きチキンの献立
串なし焼き鳥の献立／にんにくハニーバター醤油チキンの献立／もつ鍋風鶏鍋の献立

◆Chapter２　豚肉のおかずの献立
小ねぎの豚バラ巻きの献立／豚肉のケチャップしょうが焼きの献立
豚こま肉のカシューナッツ炒めの献立／カリカリ豚こまチーズの献立／豚こまタルタル南蛮の献立

◆Chapter３　ひき肉のおかずの献立
ジューシー！　レンジハンバーグの献立／キムチ麻婆豆腐の献立
世界一簡単な麻婆ナスの献立／豚ひき白菜の旨煮の献立／ひき肉ステーキの献立

◆Chapter4　揚げ焼きのおかずの献立
鶏むね肉のチーズカツレツの献立／オイごま油の豚こま唐揚げの献立
のり塩スティックチキンの献立／ピザ春巻きの献立／ミルフィーユトンカツの献立

◆Chapter5　魚のおかずの献立
鮭のホイル焼き バターポン酢味の献立／甘辛やみつき漬けの献立
タラのねぎポン酢の献立／いわしの梅煮の献立／鮭と玉ねぎのマヨチー焼きの献立

◆Chapter6　パスタの献立
レモンクリームパスタの献立／ツナとトマトの冷製塩昆布パスタの献立
焼き海苔だけパスタの献立／ケチャップカルボの献立／ソーセージのバターペペロンチーノの献立

◆Chapter7　うどん＆麺類の献立
豚バラねぎの甘辛つけうどんの献立／たらこクリームうどんの献立／オイ醤油焼きうどんの献立
カレー鶏南蛮そばの献立／長崎ちゃんぽん風ラーメンの献立／冷やし梅豚そうめんの献立

◆Chapter8　ごはんものの献立
即席ハヤシライスの献立／テリマヨソーセージ丼の献立／レンジベーコンエッグ丼の献立
カニカマ天津飯の献立／スタミナ豚丼の献立／食べたらキンパ丼の献立

◆Chapter9　グラタン＆粉ものの献立
めっちゃ簡単なマカロニグラタンの献立／手抜きドリアの献立
とろとろ明太餅チーズグラタンの献立／フライパンたこ焼きの献立／ふわふわお好み焼きの献立

◆Column　食パンの献立
ナポリタントーストの献立／キャベたまチーズトーストの献立
ぷりぷりエビパンの献立／納豆チーズトーストの献立／鯖缶和風マヨトーストの献立

etc.

【PROFILE】
てぬキッチン
てぬき料理研究家

2017 年より〝できるだけ手を抜いて、少ない材料で、誰でも失敗せずに美味しく作れるレシピ〟をコンセプトにYouTubeにお菓子や料理の投稿を始める。あまりの簡単さ、美味しさで話題となり、チャンネル登録者数は80 万人を超える。現在では、雑誌、WEBなどでレシピ開発・メニュー考案・レシピ記事執筆・レシピ動画作成をするなど、幅広く活動中。とにかく美味しいものを食べることが大好きで、将来の夢は世界中の美味しいものを全部食べ尽くすこと。著書に『魔法のてぬきおやつ』『魔法のてぬきごはん』『もっと！ 魔法のてぬきおやつ』『もっと！ 魔法のてぬきごはん』『魔法のてぬきおやつベストレシピ100』『魔法のてぬきごはんベストレシピ100』（いずれも小社刊）。
料理レシピ本大賞 in Japan 【お菓子部門】2020 年&2021 年の2 年連続で大賞を受賞。

YouTube チャンネル　てぬキッチン/Tenu Kitchen
ブログ　https://www.tenukitchen.com/